निद्रामा हाम्रो शरीरमा के के हुन्छ र त्यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारेमा अध्ययन भएका छन्। यहाँ हाम्रो शरीरमा निद्राको अवधि भएर के-के हुन्छ र त्यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारेमा केहि जानकारी छ:
शरीरमा रक्तको चाडो घट्ने: निद्रामा हाम्रो शरीरलाई शान्ति र सुकूत भएको हुन्छ जसले हाम्रो शरीरमा रक्तको चाडो घटाउँदछ। यो अधिक शुष्कता र उष्णताको कारण गरेर हुन्छ जसले हाम्रो शरीरमा सन्तुलित तापमान र नमीको संरक्षण गर्न सहयोग पुर्याउँदछ।
न्यूरोनहरूको विरामी अवस्था: निद्रामा हाम्रो शरीरलाई शान्ति भएको कारण न्यूरोनहरूको विरामी अवस्थामा हुन्छ। यो न्यूरोनहरूलाई शक्ति दिने तथा शरीरको पुनर्निर्माणमा मद्दत गर्ने गर्दछ।
रोगप्रतिरोधक क्षमताको वृद्धि: निद्रामा हाम्रो शरीरलाई शान्ति भएको कारण हाम्रो रोगप्रतिरोधक क्षमता पनि वृद्धि हुन्छ। यो हाम्रो शरीरलाई रोगहरू र अन्य संक्रमणहरूसँग लड्न सक्ने शक्ति पुर्याउँदछ।
अधिक शान्ति भएको कारण स्त्रेस र अवसाद घट्ने: निद्रामा हाम्रो शरीरलाई शान्ति भएमा, हाम्रो मनलाई पनि शान्ति मिल्छ। यो स्त्रेस र अवसाद जस्ता मानसिक समस्याहरूलाई घटाउँदछ।
निद्राको अभावले हाम्रो शरीर र मनमा असर पार्न सक्छ। यसकारण, निद्राको अवस्थाको पालना गर्न हामीले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण मानिने छ। निद्रामा हाम्रो शरीरमा अन्य धेरै परिवर्तनहरू पनि हुन्छन्, जसमा छातीको गहिरो साँस लिने भएको, माथिको बाल ग्वारको रुपमा जमाउने भएको, माथिको तारा ग्वारको रुपमा जमाउने भएको आदि समावेश हुन्छन्।
नेपालमा निद्राको अवस्थामा हुने धेरै समस्याहरू छन्, जसमा अनिद्रा, निद्राघात, निद्रालोप, निद्राको अभाव र अन्य मानसिक समस्याहरू समावेश हुन्छन्। निद्राको अभाव तथा अनिद्राले शरीर र मनमा असर पार्न सक्छ र यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। यसकारण, निद्राको अवस्थाको पालना गर्न हामीले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण महसुस गर्नुपर्छ।
सुताइको समयले हाम्रो शरीरमा पार्ने प्रभाव जानौ
९ बजे सुते - चाडो बुढो हँ
१० बजे सुते - दिमाग तन्दुरुस्त
११ बजे सुते - कपाल झर्ने गर्छ
१२ बजे सुते - आयु घट्ने गर्छ
१ बजे सुते -विष लाग्ने हुन्छ
२ बजे सुते - घातक हुने गर्छ
पुरे रात सुते - स्फुर्ति बढ्ने गर्छ
निद्रा लाग्ने समय न्यूनतम ७-८ घण्टा हो र यो समय हाम्रो शरीर र मनको लागि निम्नलिखित फाइदा पुर्याउँदछ:
- शरीरको नष्ट ऊर्जाको फिर्ता हुने
- शरीरको सङ्क्रमण रोक्ने
- मानसिक स्वास्थ्य सुधार्ने
- शारीरिक र मानसिक तनावमा कमी ल्याउने
- स्मृति र ध्यानमा सुधार हुने
त्यसैले, निद्राको अवस्थाको पालना गर्न हामीले हाम्रो स्वस्थ्यको लागि सुनिश्चित गर्नुपर्छ
